자전거피팅2 자전거 피팅 시기 (유연성 변화, 체중 증가, 부상 회복) 솔직히 저는 자전거 피팅을 한 번 받으면 그걸로 끝이라고 생각했습니다. 10년 전 처음 로드바이크를 시작하면서 피팅을 받았고, 그게 제 몸에 맞는 세팅이라고 믿었죠. 그런데 40대 후반으로 접어들면서 이상한 일들이 생기기 시작했습니다. 손목이 저리고, 목이 뻐근하고, 무엇보다 예전만큼 자전거가 제 몸처럼 느껴지지 않더군요. 문득 깨달았습니다. 제 몸은 계속 변하는데 자전거는 그대로였던 거죠.몸이 변하면 자전거도 변해야 합니다바이크 피팅(Bike Fitting)이란 라이더의 신체 조건에 맞춰 자전거의 안장 높이, 핸들 위치, 클릿 위치 등을 최적화하는 과정을 의미합니다. 쉽게 말해 자전거를 내 몸에 맞는 옷처럼 재단하는 작업이죠. 그런데 많은 라이더들이 한 번 피팅받은 세팅을 몇 년이고 그대로 유지합니다... 2026. 3. 24. 자전거 손저림 (피팅, 자세교정, 코어훈련) 자전거를 타다 보면 손이 저리고 찌릿한 느낌이 올라오는 경험, 한 번쯤은 해보셨을 겁니다. 저도 입문 초기에 이런 증상을 정말 심하게 겪었고, 심지어 라이딩 중 손을 털다가 넘어진 적도 있습니다. 그때는 '자전거 타면 원래 손이 저리는 거겠지'라고 생각했는데, 알고 보니 완전히 잘못된 생각이었습니다. 손 저림은 신경 압박에서 오는 명확한 신호이고, 피팅과 자세만 제대로 잡아도 충분히 개선할 수 있는 문제입니다.손 저림의 원인은 신경 압박입니다자전거를 탈 때 손이 저린다면, 이는 손과 손목을 지나는 신경이 압박받고 있다는 신호입니다. 포틀랜드의 물리치료사이자 자전거 피팅 전문가인 케빈 슈미트에 따르면, 손 저림은 요골신경, 정중신경, 척골신경 중 하나 이상이 눌리면서 발생합니다(출처: Bicycling M.. 2026. 3. 22. 이전 1 다음
