유산소 운동1 실내 자전거 운동 효과 (칼로리 소모, 근력 강화, 올바른 자세) 저도 처음 롤러를 샀을 때는 3일 만에 질려서 거실 구석에 처박아 두고 옷걸이로 쓴 적이 있습니다. 한 곳만 바라보고 달린다는 게 정말 지루했거든요. 솔직히 "내가 왜 이걸 샀지" 싶은 생각까지 들었습니다. 하지만 지금은 누구보다 열심히 타고 있고, 실내 자전거만의 장점을 제대로 누리고 있습니다. 특히 칼로리 소모와 근력 강화 측면에서 생각보다 훨씬 효과적이라는 걸 직접 경험했습니다.칼로리 소모와 체중 감량 효과실내 자전거 운동은 시간당 칼로리 소모량이 상당히 높은 유산소 운동입니다. 중간 강도로 30분 정도 페달을 밟으면 200~300칼로리를 소모할 수 있는데, 이는 걷기나 가벼운 조깅보다 높은 수치입니다(출처: 한국스포츠과학회).여기서 칼로리 소모란 우리 몸이 활동을 위해 에너지를 사용하는 양을 의미.. 2026. 3. 31. 이전 1 다음
