케이던스2 페달링 기술 (코어 고정, 원운동, 자세 교정) 자전거를 타다 보면 다리는 멀쩡한데 무릎이 아프거나 안장 통증이 심해지는 경험을 하신 적 있을 겁니다. 저도 처음 입문했을 때 똑같았습니다. 그런데 주변에서 페달링 자세를 한번 촬영해 보라는 조언을 듣고 확인해 봤더니, 제 모습이 생각보다 엉망이더군요. 일반적으로 자전거는 많이 타면 실력이 는다고 알려져 있지만, 제 경험상 잘못된 자세로 아무리 많이 타도 발전은 없고 부상만 늘어납니다. 오늘은 바른 페달링 기술이 왜 중요한지, 그리고 실제로 어떻게 교정해야 하는지 제 경험을 토대로 정리해 보겠습니다.페달링과 코어 고정이 기본이다많은 사람들이 자전거를 빨리 타려면 다리 힘만 키우면 된다고 생각합니다. 저도 그렇게 믿었습니다. 그런데 실제로 페달링 동작을 분석해 보니 이건 완전히 잘못된 접근이었습니다. 페달.. 2026. 3. 16. 로드바이크 기어 변속 (초보 연습법, 타이밍, 실전 코스) 솔직히 저는 로드바이크를 처음 탔을 때 기어 변속을 제대로 하지 못해서 남산 중턱에서 다리에 쥐가 나고 심장이 터질 것 같은 경험을 했습니다. 변속기 조작법을 몰라서가 아니라, 언제 어떻게 바꿔야 하는지를 몰랐던 겁니다. 같은 날 같이 출발한 라이더들 중에서도 누군가는 여유롭게 오르고, 누군가는 저처럼 완전히 털리는 모습을 자주 봤습니다. 이건 단순히 체력 차이가 아니라 기어 변속 타이밍과 기술의 차이였습니다.로드바이크 변속기 종류와 작동 원리로드바이크의 변속 시스템은 크게 세 가지 브랜드로 나뉩니다. 시마노 STI(Shimano Total Integration), 스램 DoubleTap, 캄파뇰로 시스템이 대표적입니다. 여기서 STI란 브레이크 레버와 변속 레버를 하나로 통합한 시스템을 의미하며, 브리.. 2026. 3. 5. 이전 1 다음
